• ​Acceso inmediato a la información médica.
• Mejor control de tratamientos.
• Reducción de documentos físicos.
• Posibilidad de compartir datos con profesionales de salud.
• Mayor organización del historial clínico.

Estas herramientas incorporan medidas de seguridad para proteger la información personal (ver video adjunto).

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Las articulaciones conectan los huesos y permiten el movimiento del cuerpo. Con el tiempo, factores como el desgaste, la inflamación o hábitos inadecuados pueden afectar su funcionamiento.

Especialistas en nutrición señalan que algunos alimentos contribuyen a su cuidado gracias a compuestos como colágeno, omega 3 y antioxidantes, asociados a la reducción de procesos inflamatorios (ver video adjunto).

En esta ocasión le mostramos cómo preparar barritas funcionales, una alternativa práctica para incorporar estos nutrientes en su rutina diaria como complemento de una alimentación equilibrada.

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Aunque no siempre es posible eliminarlas por completo, existen alternativas naturales que pueden mejorar su apariencia y reducir la inflamación.

Dormir lo suficiente, reducir el consumo de sal y mantener una adecuada hidratación contribuyen a una apariencia más descansada (ver video adjunto en la portada).

En el segmento de hoy, una experta explica qué ingredientes utilizar, cómo combinarlos y la forma correcta de aplicarlos para obtener mejores resultados.

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Incorporar ejercicios mentales en la rutina diaria puede marcar una diferencia significativa, especialmente con el paso de los años.

Algunas opciones efectivas incluyen:

• Resolver sopas de letras o crucigramas.
• Jugar memoria con cartas o aplicaciones.
• Leer y comentar lo aprendido.
• Aprender algo nuevo, como un idioma o habilidad.
• Realizar juegos de lógica o rompecabezas.

Estas actividades ayudan a crear nuevas conexiones neuronales y a mantener la agilidad mental. Además, dormir bien, mantenerse activo físicamente y llevar una alimentación balanceada complementan el cuidado del cerebro.

En el video adjunto le mostramos ejercicios prácticos para estimular su mente de forma entretenida.

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Este padecimiento ocurre cuando el nervio mediano se comprime a nivel de la muñeca, generando molestias que pueden afectar la calidad de vida si no se atienden a tiempo.

Algunas señales de alerta incluyen:

• Hormigueo en dedos, especialmente pulgar, índice y medio.
• Dolor que puede extenderse al brazo.
• Debilidad al sujetar objetos.
• Sensación de adormecimiento nocturno.
• Dificultad para realizar tareas finas.

En el video adjunto le explicamos cómo aliviar el dolor y cuándo buscar atención médica.

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Una opción accesible y práctica son las ligas elásticas, que permiten trabajar distintos grupos musculares sin necesidad de equipo costoso o gimnasio (ver video adjunto).

Algunos beneficios de entrenar con ligas incluyen:

• Mejorar la fuerza muscular de forma progresiva.​
• Aumentar la resistencia física.
• Reducir el riesgo de lesiones.
• Adaptarse a diferentes niveles de condición física.
• Permitir entrenar en casa o en espacios pequeños.

Además, son fáciles de transportar y pueden incorporarse a rutinas cortas pero efectivas.

En esta entrevista de Buen Día le mostramos ejercicios sencillos para empezar a fortalecer su cuerpo desde casa con ligas elásticas.

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Los llamados primeros auxilios emocionales buscan ofrecer contención inicial sin sustituir la atención profesional (ver video adjunto).

Algunas herramientas básicas para acompañar incluyen:

• Escuchar sin juzgar ni interrumpir.
• Validar las emociones de la persona.
• Evitar dar consejos apresurados.
• Ofrecer compañía y presencia.
• Sugerir ayuda profesional si es necesario.

Pequeñas acciones pueden generar un gran impacto, especialmente cuando la persona siente que no está sola.

En esta entrevista le compartimos cómo aplicar estos primeros auxilios emocionales de forma respetuosa y efectiva.

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• ​Cistitis: afecta la vejiga y provoca ardor al orinar y urgencia frecuente.
• Uretritis: inflamación de la uretra que puede generar dolor y secreciones.
• Pielonefritis: infección más grave que compromete los riñones y puede causar fiebre y dolor en la zona lumbar.

Entre los factores de riesgo destacan la baja ingesta de agua, retener la orina por periodos prolongados y hábitos de higiene inadecuados (ver video adjunto).

Especialistas recomiendan mantener una adecuada hidratación, evitar la automedicación y consultar al médico ante los primeros síntomas. En una entrevista del programa Buen Día se amplía cómo diferenciarlas y cuál tratamiento seguir en cada caso.

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La actualización busca responder a las necesidades actuales de la población e incorpora enfermedades que antes no estaban contempladas de forma específica.

Con este cambio, más personas podrían acceder a incapacidades, siempre que cumplan con la valoración médica y los requisitos establecidos por la institución.

En la entrevista adjunta se detallan los padecimientos incluidos en el nuevo listado y los alcances de esta medida.

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La detección temprana y la prevención son determinantes para reducir el riesgo. Especialistas señalan que existen tres exámenes clave que pueden ayudar a identificar problemas cardíacos antes de que se agraven.

La elección de estas pruebas depende de factores como antecedentes familiares, niveles de presión arterial, estilo de vida y síntomas como fatiga o dolor en el pecho (ver video adjunto en la portada).

A esto se suma la importancia de hábitos saludables como una alimentación equilibrada, la actividad física regular y evitar el tabaquismo.

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• ​Manzanilla.
• Hierbabuena.
• Romero.
• Menta.

En el video adjunto, una especialista explica cómo preparar un botiquín natural seguro y práctico para el hogar, con recomendaciones para toda la familia.

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Entre los síntomas más frecuentes están:

• Dolor abdominal.
• Congestión nasal.
• Inflamación de labios o párpados.
• Náuseas o vómitos.

Las reacciones pueden aparecer minutos u horas después del consumo y variar desde molestias leves hasta cuadros más severos, por lo que el diagnóstico debe hacerlo siempre un profesional en salud (ver video adjunto).

Le explicamos cómo reconocer las señales tempranas para consultar a tiempo y evitar complicaciones.

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Especialistas en nutrición coinciden en que algunas combinaciones de alimentos pueden estimular el tránsito intestinal de forma natural.

Entre los alimentos más recomendados están los frijoles, las lentejas, la avena integral o las frutas con cáscara (ver video adjunto). Además, caminar diariamente, tomar suficiente agua y evitar el exceso de ultraprocesados puede mejorar significativamente la función intestinal.

En esta entrevista le mostramos combinaciones fáciles de preparar que pueden marcar una diferencia real en su bienestar digestivo.

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Aunque muchas mujeres la consideran “normal con la edad”, sí tiene tratamiento y puede mejorar con hábitos adecuados.

Entre las prácticas que pueden empeorar los escapes involuntarios están:

• ​Retener la orina por mucho tiempo
• Consumir exceso de café o bebidas gaseosas
• Aumentar de peso sin control
• Evadir ejercicios del piso pélvico
• Levantar peso sin técnica adecuada

Por el contrario, existen acciones que sí ayudan a fortalecer el piso pélvico:

• Realizar ejercicios tipo Kegel diariamente
• Mantener peso saludable
• Evitar estreñimiento frecuente
• Reducir bebidas irritantes como café o alcohol
• Consultar tempranamente con fisioterapia pélvica

Repase las prácticas que le ayudarán a proteger su piso pélvico, en el video adjunto.

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Por eso, mantenerla equilibrada puede ayudarle a sentirse mejor física y emocionalmente. Una forma sencilla de cuidarla es incorporar bebidas naturales con ingredientes digestivos y antiinflamatorios.

Estas cinco combinaciones pueden ser aliadas:

• ​Agua con jengibre y limón (estimula digestión).
• Agua con pepino y menta (reduce inflamación).
• Agua con manzana y canela (apoya microbiota).
• Agua con piña y hierbabuena (favorece tránsito intestinal).
• Agua con avena remojada (efecto prebiótico natural).

Son preparaciones fáciles, económicas y seguras para la mayoría, cuando se consumen como complemento de una alimentación balanceada.

En el video adjunto le contamos más detalles. Recuerde que puede repasar todas las entrevistas y entregas de 'Buen Día' en nuestro canal de YouTube.

Muchas personas conviven con esta condición sin saberlo, porque los síntomas iniciales suelen confundirse con cansancio (ver video adjunto).

Entre las señales tempranas más frecuentes están fatiga constante o debilidad, mareos, dolor de cabeza frecuente, uñas frágiles o caída del cabello y palidez en piel o labios.

Especialistas recuerdan que una alimentación adecuada puede marcar la diferencia. Para mejorar los niveles de hierro se recomienda:

• ​Consumir carnes rojas magras o pollo.
• Incluir lentejas, frijoles y garbanzos.
• Combinar alimentos con hierro junto con vitamina C.

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Especialistas en salud vascular coinciden en que el movimiento es una de las herramientas más eficaces para prevenir su avance. 

Caminar diariamente es uno de los ejercicios más recomendados porque activa el retorno venoso. También ayudan los movimientos circulares de tobillos, elevar las piernas algunos minutos al día y practicar actividades como natación o bicicleta, que favorecen la circulación sin sobrecargar las venas (ver video adjunto).

Además, baños con agua fría en las piernas y evitar el calor excesivo pueden aliviar síntomas como la pesadez o inflamación.

En esta entrevista le enseñamos ejercicios sencillos que usted puede realizar en casa para mejorar la circulación y proteger la salud de sus piernas.

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Estas herramientas pueden servir como apoyo inicial, por ejemplo, para ordenar ideas, practicar ejercicios de respiración o encontrar información sobre bienestar emocional. Sin embargo, expertos advierten que no sustituyen la terapia psicológica profesional, ya que no pueden interpretar el lenguaje corporal, adaptar intervenciones clínicas ni responder ante situaciones complejas de riesgo emocional (ver video adjunto).

Además, también es importante considerar aspectos como la privacidad de los datos personales y la necesidad de acompañamiento humano cuando existen síntomas persistentes.

En Buen Día analizamos cuándo la inteligencia artificial puede ser útil como apoyo y en qué casos es necesario buscar ayuda profesional.

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Durante esta época, especialistas advierten sobre tres afecciones frecuentes (ver video adjunto):

• Tos persistente después de la gripe, que puede durar varias semanas.​
• Crisis asmáticas, especialmente en personas sensibles a cambios climáticos.
• Exposición al polvo del Sahara, que puede irritar vías respiratorias.

Autoridades sanitarias recomiendan medidas sencillas como mantener ventilación en casa, hidratarse bien, usar mascarilla si hay síntomas respiratorios y evitar exposición prolongada a polvo o humo.

Aunque el tratamiento depende de cambios en el estilo de vida, especialistas coinciden en que algunas bebidas naturales pueden apoyar el funcionamiento hepático cuando se integran dentro de hábitos saludables.

Entre las opciones con mayor respaldo están las siguientes (ver video adjunto):

• Café: su consumo moderado se asocia con menor progresión de enfermedad hepática grasa.
• Té verde: aporta antioxidantes que favorecen el metabolismo del hígado.
• Kéfir: ayuda a la microbiota intestinal, lo que influye positivamente en la salud metabólica.

Estas bebidas no sustituyen tratamiento médico, pero sí pueden formar parte de una rutina preventiva junto con actividad física, control del peso y reducción del alcohol.

Se trata de una condición silenciosa que muchas veces no presenta síntomas, pero puede provocar complicaciones graves si no se controla adecuadamente.

Uno de los errores más frecuentes es suspender el tratamiento cuando la presión mejora o tomar los medicamentos solo cuando aparecen molestias. Sin embargo, especialistas insisten en que el control depende en gran medida de la constancia en el tratamiento.

Entre las recomendaciones más importantes para el manejo correcto están:

• ​Tomar el medicamento siempre a la misma hora.
• No suspenderlo sin indicación médica.
• Evitar automedicarse o cambiar dosis por cuenta propia.
• Reducir el consumo de sal.

Además, es fundamental asistir a controles médicos y mantener hábitos saludables como una alimentación balanceada y buen descanso.

En el video adjunto le explicamos otros errores frecuentes que podrían afectar el control de su presión arterial y cómo evitarlos.

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Esta condición suele afectar principalmente áreas como mejillas, nariz, frente y mentón, y puede confundirse con acné o sensibilidad cutánea.

Entre los factores que con mayor frecuencia desencadenan la rosácea están la exposición al sol sin protección, cambios bruscos de temperatura o el estrés.

Aunque no tiene cura definitiva, sí existen tratamientos que ayudan a controlar los síntomas y mejorar la apariencia de la piel, como cremas médicas, protección solar diaria y cambios en los hábitos que provocan brotes.

En Buen Día le explicamos cuáles opciones de tratamiento existen y cómo identificar los desencadenantes más comunes (ver video adjunto en la portada).

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Estas son cuatro combinaciones refrescantes que podrían aportar beneficios (ver video adjunto):

• ​Canela + clavo de olor + manzana: la canela ha sido estudiada por su posible efecto en la sensibilidad a la insulina.
• Hibisco + canela + naranja: el hibisco aporta antioxidantes que favorecen la salud metabólica.
• Té verde + limón + jengibre: el té verde contiene compuestos asociados con mejor control glucémico.
• Menta + pepino + limón: opción hidratante que favorece digestión y control del apetito.

Prepararlas frías, sin azúcar añadida, permite aprovechar mejor sus propiedades como parte de un estilo de vida saludable.

En Buen Día le enseñamos cómo hacerlas correctamente y en qué casos pueden ser una alternativa segura para refrescarse mientras cuida su salud.

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Datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) señalan que esta condición afecta a una parte importante de la población adulta y requiere atención temprana para evitar limitaciones en la movilidad.

Entre las causas más frecuentes destacan:

• ​Artrosis de cadera.
• Osteopenia u osteoporosis.
• Lesiones por sobrecarga o mala postura.

Especialistas recomiendan acciones concretas que pueden ayudar a recuperar el bienestar:

• ​Mantener actividad física regular, especialmente ejercicios de fortalecimiento.
• Cuidar el peso corporal para reducir la carga articular.
• Consultar tempranamente ante dolor persistente o rigidez.

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Si usted enfrenta una situación de este tipo, es importante que conozca los derechos que le protegen. La incapacidad médica cubre su salario según la normativa vigente, resguarda su confidencialidad y obliga al patrono a respetar el proceso mientras usted recibe tratamiento (ver video adjunto en la portada).

Además, ningún trabajador puede ser sancionado por presentar una incapacidad debidamente emitida, ni discriminado por su condición de salud. Buscar ayuda profesional es un paso necesario para su bienestar.

Conversamos con un experto y le explicamos cuáles son sus derechos y qué responsabilidades tiene el patrono cuando la salud mental requiere atención.

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Por ejemplo, la fresa debe lavarse, desinfectarse, secarse bien y congelarse en trozos separados antes de guardarla en bolsa hermética. En el caso de la manga, lo ideal es pelarla, cortarla en cubos y congelarla en una bandeja antes de almacenarla. Por otro lado, la guanábana se recomienda congelarla en pulpa, sin semillas, para mantener mejor su textura y sabor.

Además, expertos aconsejan etiquetar las bolsas con la fecha, evitar congelar frutas húmedas y no descongelarlas a temperatura ambiente, sino en refrigeración, para conservar mejor sus propiedades.

En Buen Día le mostramos el paso a paso para congelar correctamente estas frutas y disfrutar su sabor durante más tiempo en jugos, batidos y postres saludables.

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Aunque muchas personas conviven con ella sin saberlo, ciertos hábitos cotidianos pueden empeorar la irritación del estómago (ver video adjunto en la portada).

Entre los errores más frecuentes están consumir café en exceso, ingerir comidas muy grasosas o fritas, abusar de picantes y bebidas gaseosas, comer rápido o realizar comidas muy abundantes. Estos factores aumentan la inflamación de la mucosa gástrica y pueden intensificar los síntomas digestivos.

En el video adjunto le contamos cuáles cambios sencillos en su alimentación podrían ayudarle a proteger su estómago y mejorar su bienestar digestivo.

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Según un informe del Atlas Mundial de Obesidad, el 34 % de las personas vive con esta condición, mientras que apenas la mitad mantiene hábitos regulares de ejercicio físico.

Este panorama refleja la importancia de incorporar movimiento en la rutina diaria, incluso con acciones simples que pueden marcar una gran diferencia con el paso del tiempo. La buena noticia es que no se necesitan rutinas complejas ni largas horas en el gimnasio para comenzar a mejorar la salud (ver video adjunto).

En Buen Día le mostramos cinco movimientos sencillos que usted puede realizar en casa o en espacios cotidianos, ideales para activar el cuerpo, fortalecer músculos y dar ese primer paso hacia un estilo de vida más activo. Son ejercicios accesibles, prácticos y pensados especialmente para quienes desean empezar sin complicaciones.

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Aunque suele parecer una molestia menor, puede provocar dolor, inflamación e incluso afectar la audición si no se atiende a tiempo. Por eso, es importante reconocer las señales de alerta y aplicar medidas sencillas de prevención.

Hoy en Buen Día conversamos sobre recomendaciones prácticas que pueden ayudarle a cuidar sus oídos y actuar oportunamente si aparecen síntomas (ver video adjunto).

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Además, es un ingrediente versátil, económico y muy nuestro, que ha estado presente por generaciones en la cocina costarricense, especialmente durante la Semana Santa. 

Prepararla en casa es más sencillo de lo que parece, y puede convertirse en un plato nutritivo para compartir en familia. En el video adjunto le enseñamos paso a paso cómo cocinar y aprovechar las bondades de este platillo.

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Las altas temperaturas provocan que los vasos sanguíneos se dilaten para liberar calor corporal. Este proceso facilita que los líquidos se acumulen en las extremidades inferiores, generando hinchazón, cansancio y sensación de presión.

La buena noticia es que existen medidas sencillas que pueden ayudarle:

• ​Eleve las piernas cuando descanse.
• Evite permanecer mucho tiempo de pie o sentado.
• Consuma suficiente agua durante el día.
• Reduzca el consumo de sal.
• Camine algunos minutos varias veces al día.

Aplicar estos hábitos puede aliviar significativamente la molestia y prevenir que empeore con el paso de las horas.

En el video adjunto le explicamos cómo reconocer cuándo la inflamación es normal por calor y cuándo conviene consultar.

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Las bebidas naturales preparadas con menta, frutas frescas y hierbas aromáticas ayudan a hidratar mejor porque aportan minerales, antioxidantes y compuestos refrescantes que favorecen la regulación de la temperatura corporal (ver video adjunto).

Por ejemplo, la menta produce una sensación de frescura inmediata, mientras que frutas como la piña o los cítricos aportan vitamina C y electrolitos naturales que ayudan a recuperar energía.

Además, estas combinaciones estimulan la digestión, mejoran la circulación y reducen la sensación de pesadez típica de los días calurosos.

Incluirlas durante la mañana o la tarde puede marcar una gran diferencia en cómo usted se siente durante el día.

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Factores como el sobrepeso, el consumo de alcohol antes de dormir, la posición al acostarse e incluso el estrés pueden influir directamente en la aparición de los ronquidos. Ignorarlos podría afectar no solo la calidad del sueño, sino también la salud cardiovascular y el nivel de energía durante el día (ver video adjunto en la portada).

Si usted quiere empezar a mejorar su descanso desde hoy, tome en cuenta estos consejos prácticos:

• ​​Evite dormir boca arriba; prefiera posiciones laterales.
• Mantenga un peso adecuado.
• Reduzca o elimine el alcohol antes de dormir.
• Establezca horarios regulares de sueño.
• Mantenga las vías respiratorias despejadas (lavados nasales pueden ayudar).
• Eleve ligeramente la cabeza al dormir.
• Consulte a un especialista si los ronquidos son intensos o constantes.

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en cómo descansa y en cómo vive su día siguiente.

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Entre las afecciones más frecuentes se encuentran la enfermedad renal crónica, el daño renal asociado a la diabetes y las complicaciones derivadas de la hipertensión arterial (ver video adjunto en la portada).

Especialistas advierten que uno de los principales problemas es que estas enfermedades suelen avanzar sin síntomas en sus etapas iniciales, lo que provoca que muchas personas sean diagnosticadas cuando el daño ya es significativo.

Ante este panorama, autoridades de salud insisten en la importancia de la prevención y el control de factores de riesgo. Recomiendan vigilar la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, evitar la automedicación —especialmente con analgésicos—, mantener una adecuada hidratación y realizar actividad física de forma regular.

Además, aconsejan someterse a exámenes de sangre y orina en caso de presentar factores de riesgo.

La Organización Panamericana de la Salud (OPS) recuerda que la diabetes, la hipertensión, el tabaquismo y la obesidad son los principales factores que contribuyen al deterioro de la función renal.

Detectar la enfermedad a tiempo puede marcar la diferencia entre un tratamiento oportuno y complicaciones graves.

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La cirugía ocular puede ser una alternativa efectiva, pero no siempre es necesaria. Especialistas recomiendan considerar la edad, estabilidad de la graduación, el grosor de la córnea y la presencia de enfermedades oculares antes de tomar la decisión.

Además, es fundamental realizar una valoración completa con un especialista, para decidir entre lentes o una cirugía. Repase todos los detalles en la entrevista que aparece en la portada de este texto.

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Se elaboran fácilmente: solo debe mezclar ingredientes como jugo de limón, hojas de menta fresca y vinagre de manzana. Vierta la preparación en pequeños moldes y llévelos al congelador.

Entre sus beneficios destacan que son ideales para estimular la digestión, disminuir la sensación de pesadez estomacal, reducir la inflamación abdominal leve, entre otros.

Son una opción fácil de preparar en casa y pueden mantenerse congelados durante varios días, listos para acompañarle después de cada comida. Repase la información completa en el video que aparece en portada.

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El cuidado de la piel ha dejado de ser un asunto meramente estético para convertirse en una prioridad de salud integral que exige precisión científica. 

Hoy en día, comprender las necesidades cutáneas requiere más que una observación superficial: se necesitan herramientas tecnológicas capaces de ofrecer diagnósticos preventivos y personalizados que orienten a los usuarios hacia rutinas más efectivas y seguras.

En Costa Rica, la incorporación de sistemas de análisis multiespectral marca un avance significativo. Estos dispositivos permiten identificar condiciones invisibles al ojo humano, como el daño solar acumulado, la inflamación profunda y el estado de la barrera cutánea. 

La compañía Tabush Dermashop ha puesto a disposición del público un servicio gratuito de análisis facial con cámaras de alta resolución, utilizando la tecnología Visia, que desglosa el estado de la piel mediante imágenes detalladas de sus capas.

“Un diagnóstico preciso es el primer paso para una piel sana. Al ofrecer este análisis gratuito, buscamos que las personas dejen de experimentar con su rostro y basen sus decisiones en datos reales proporcionados por equipos profesionales”, afirmó Mariana Cerdas, farmacéutica.

.Además, destacó que el acompañamiento técnico garantiza que los usuarios comprendan la fisiología de su piel y la aplicación correcta de los tratamientos.

La especialista enfatizó que cada piel es única y que el uso de productos sin una evaluación previa puede resultar ineficaz o incluso contraproducente. 

El análisis gratuito está disponible en la tienda Tabush Dermashop, ubicada en Avenida Escazú.

A lo largo de los años, esta bebida ha sido recomendada de generación en generación como una opción sencilla y accesible. Sin embargo, más allá de la tradición, surgen interrogantes sobre sus verdaderos beneficios y su eficacia.

La nutricionista Tatiana Vargas aborda este tema desde una perspectiva profesional. En su análisis, explica cómo preparar dos versiones de agua de arroz y detalla qué aspectos de sus propiedades tienen sustento y cuáles responden más a creencias populares.

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Muchas personas viven con reacciones alérgicas sin saberlo y, en algunos casos, estas pueden aparecer de forma repentina. ¿Es posible desarrollar alergias de un momento a otro? La respuesta podría sorprenderle (ver video adjunto en la portada).

En este segmento de Buen Día, usted podrá observar cómo se realiza una prueba en vivo y aprender a detectar a tiempo si su cuerpo está reaccionando ante algún alérgeno.

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Este problema de salud oral no solo afecta las encías. También puede provocar molestias, sangrado y mal aliento, entre otras complicaciones que muchas veces pasan desapercibidas (ver video adjunto en la portada).

Para entender cómo identificar las señales de alerta y qué medidas se pueden tomar para recuperar la salud bucal, en Buen Día conversamos con el odontólogo Luis Ulette, quien explica las causas más comunes de esta condición y brinda recomendaciones para prevenirla y tratarla a tiempo.

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En Buen Día, le presentamos las deliciosas fresas de la finca de don Gregory Herrera, un producto que destaca no solo por su sabor, sino también por su calidad (ver video adjunto).

Pero además de ser irresistibles, las fresas también aportan beneficios importantes para la salud. Sus antioxidantes y nutrientes pueden apoyar el buen funcionamiento del corazón y del cerebro.

Para conocer a fondo todas las propiedades de esta fruta, la nutricionista Aarika López nos acompañó en el programa y nos explicó por qué incluir fresas en su alimentación puede ser una excelente decisión.

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Se trata de un ungüento elaborado con ingredientes como cera de abeja, aceite vegetal y esencia de menta, conocidos por sus propiedades calmantes y relajantes (ver video adjunto).

En Buen Día, la experta en medicina natural Josseling Bravo le guía paso a paso para aprender a preparar esta mezcla casera. Además, explica cómo aplicarla correctamente y cuáles son sus beneficios para aliviar tensiones musculares de forma natural.

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A esta condición se le conoce como dislipidemia: niveles anormales de grasas en la sangre que pueden convertirse en uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares (ver video adjunto).

En Buen Día conversamos sobre qué significa tener estos valores elevados, cuáles son las causas más comunes y, sobre todo, qué cambios reales en el estilo de vida pueden ayudar a reducirlos. Una conversación clave para comprender cómo cuidar su salud antes de que aparezcan complicaciones.

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Especialistas en nutrición explican que existe una relación muy estrecha entre la alimentación y las emociones. De hecho, alrededor del 90% de la serotonina —conocida como la “hormona de la felicidad”— se produce en el intestino. Este dato revela la enorme conexión entre la salud digestiva y el bienestar emocional (ver video adjunto en la portada).

Por eso, hoy en Buen Día conversamos con la nutricionista Mariamelia Araya, quien comparte cinco grupos de alimentos que pueden ayudarle a sentirse mejor, mantener un buen ánimo y favorecer una actitud más positiva en el día a día.

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Esta situación no ocurre por casualidad. Los especialistas señalan que la población costarricense es altamente atópica, es decir, tiene una mayor predisposición genética a desarrollar enfermedades alérgicas (ver video adjunto).

Para comprender mejor estas condiciones, el neumólogo Eddy Betancourt nos explicó cómo diferenciar entre asma y alergias, cuándo es necesario prestar mayor atención a los síntomas y qué medidas puede tomar usted en casa para proteger su salud respiratoria.

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Solo en el último año, más de 90 mil atenciones en servicios de emergencia y más de 60 mil consultas externas en la Caja Costarricense de Seguro Social estuvieron relacionadas con problemas de espalda. Las cifras llaman la atención y abren la puerta a una pregunta clave: ¿qué tanto influye la tensión emocional en estos padecimientos?

Estudios internacionales advierten que el estrés sostenido puede provocar tensión muscular constante, generar un círculo vicioso de dolor y agravar los síntomas en la zona lumbar.

En Buen Día conversamos con el doctor Eduardo Huertas, quien nos explicó cómo se realiza el test o examen de estrés, cuáles son sus implicaciones y de qué manera podría estar afectando su espalda sin que usted lo note (ver video adjunto).

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La refrigeración es una gran aliada, pero no todos los productos deben ir al frío. Algunos pierden textura, sabor o propiedades si se guardan en la refri, mientras que otros la necesitan para mantenerse en buen estado por más días (ver video adjunto).

En Buen Día, la tecnóloga de alimentos Jessie Usaga le orienta sobre cuáles frutas y verduras deben refrigerarse, cuáles no y cómo organizarlas adecuadamente para evitar desperdicios y ahorrar dinero en su hogar.

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Existen superalimentos que aportan nutrientes fundamentales para apoyar la salud tiroidea y contribuir al equilibrio hormonal. Incorporarlos de manera adecuada puede marcar una diferencia significativa en su bienestar diario (ver video adjunto).

En Buen Día, la doctora especialista en metabolismo Maureen Vindas nos presentó cuáles son estos aliados nutricionales y cómo integrarlos inteligentemente en su dieta. Si usted desea cuidar su tiroides desde la cocina, esta conversación le interesa.

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Este padecimiento, que según estadísticas internacionales es entre dos y tres veces más frecuente en mujeres, se desencadena con cambios específicos de posición y puede generar una intensa sensación de giro que dura segundos, pero resulta muy angustiante (ver video adjunto).

En Buen Día, la doctora Alexa Rodríguez nos explica por qué ocurre, cómo se diagnostica y qué maniobras pueden ayudar a aliviarlo. Si usted ha sentido estos episodios, esta entrevista puede darle claridad y tranquilidad.

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Pero, ¿cuáles son las más frecuentes? Las contracturas cervicales, lumbares y en la zona de los hombros encabezan la lista, especialmente en personas que pasan muchas horas frente a la computadora o bajo altos niveles de estrés (ver video adjunto).

En esta entrevista, el fisioterapeuta Carlos Calderón le explica cómo identificarlas, cuáles tratamientos ofrecen mejores resultados —desde terapia física hasta ejercicios específicos— y qué puede hacer usted para prevenir que reaparezcan.

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En el programa Buen Día, conversamos sobre cómo diferenciar el cansancio normal del día a día de una fatiga que podría estar relacionada con alguna condición médica. ¿Cuándo preocuparse? ¿Qué síntomas no debe ignorar?

Para profundizar en este tema, nos acompañó el doctor Daniel Murillo, especialista en Medicina Interna, quien explicó las posibles causas, señales de advertencia y cuándo es momento de buscar atención médica. Porque escuchar a su cuerpo puede marcar la diferencia en su calidad de vida (ver video adjunto).

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Pero, ¿realmente son inofensivos? ¿Qué efectos pueden tener en su salud a corto y largo plazo? En Buen Día analizamos la evidencia científica más reciente y despejamos mitos alrededor de estos dispositivos (ver video adjunto).

El doctor Carlos Estrada, neumólogo y médico internista, nos acompañó para explicar qué ocurre en sus pulmones cuando vapea y cuáles riesgos debe tomar en cuenta antes de considerar esta práctica como una alternativa “segura”. La información es clave para tomar decisiones responsables.

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Muchas mujeres tienden a normalizar estos síntomas, atribuyéndolos al estrés, la rutina diaria o simplemente la edad. Sin embargo, podrían estar frente a un cuadro de anemia, una condición más frecuente de lo que se piensa y que puede afectar significativamente la calidad de vida.

En Buen Día conversamos con el ginecólogo Adrián Castro, quien explica las tres causas más comunes de anemia en mujeres y desmitifica creencias populares en torno a esta condición. Información clave para que usted escuche las señales de su cuerpo y tome decisiones informadas sobre su salud.

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Pero, ¿realmente funcionan? ¿Se preparan de cualquier manera o requieren proporciones específicas para aprovechar sus nutrientes? (ver video adjunto en la portada).

Hoy en Buen Día conversamos con la nutricionista Nathalie Solera, quien explica qué hay detrás de esta tendencia y enseña a preparar tres shots infaltables que usted puede hacer en casa de forma sencilla, segura y respaldada por criterios profesionales. Una guía práctica para incorporar salud en pequeñas dosis diarias.

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En Buen Día nos acompañó el ortopedista Daniel Izrael, quien explicó qué está ocurriendo en sus rodillas y cuáles señales indican que es momento de consultar a un especialista (ver video adjunto).

No ignore las molestias persistentes. Entender el origen del dolor es el primer paso para recuperar su movilidad y mejorar su calidad de vida.

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Pero hay un detalle importante que muchas veces pasa desapercibido: su alimentación puede influir directamente en la aparición de estos episodios. Algunos alimentos pueden disparar la molestia, mientras que otros podrían ayudarle a prevenirla (ver video adjunto).

En el programa Buen Día conversamos con la nutricionista Susan Láscarez, quien explicó cuáles productos conviene evitar y cuáles pueden convertirse en aliados para reducir la frecuencia e intensidad de la migraña. Si usted quiere mejorar su calidad de vida, esta información puede marcar la diferencia.

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Juegos de palabras, dinámicas de movimiento y pequeños retos cotidianos se convierten en herramientas poderosas para activar la memoria, mejorar la concentración y reforzar vínculos familiares. La propuesta es clara: no se necesitan dispositivos costosos ni aplicaciones sofisticadas, sino disposición y creatividad (ver video adjunto).

En esta entrevista, usted descubrirá cómo convertir la sala de su casa en un espacio de entrenamiento mental, ideal para todas las edades. Una conversación práctica y motivadora que le invita a ejercitar su cerebro desde hoy mismo.

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Muchas veces creemos que el problema está únicamente en la articulación, pero la causa puede comenzar desde los pies. La forma en que usted camina, cómo distribuye el peso y el tipo de pisada que tiene pueden generar un desgaste silencioso que, con el tiempo, se refleja en dolor de rodilla, cadera e incluso espalda.

En el programa Buen Día, conversamos con la fisioterapeuta Ivonne Monge, quien explicó cómo funcionan las plantillas, qué tipos existen y cómo pueden convertirse en una herramienta clave para mejorar su postura, su marcha y, sobre todo, su bienestar (ver video adjunto). 

La historia de doña Yahaira es un testimonio de que atender la raíz del problema puede cambiarle la vida.

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Pero más allá del dolor, surge una pregunta clave: ¿se pueden prevenir las piedras? Y si usted ya las ha padecido, ¿qué cambios en la alimentación y el estilo de vida debería considerar?

En Buen Día, conversamos con el urólogo Andrés Arley, quien explica las causas más frecuentes de este padecimiento, los factores de riesgo y las recomendaciones prácticas para reducir la probabilidad de que aparezca (ver video adjunto). Información valiosa para cuidar su salud renal y evitar complicaciones futuras.

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Se ha identificado que contiene más de 60 compuestos bioactivos que pueden contribuir al fortalecimiento del sistema inmunológico y favorecer la salud digestiva y cardiovascular. Su uso, tanto en infusiones como en preparaciones naturales, lo convierte en un recurso accesible y versátil (ver video adjunto).

Pero, ¿cómo puede incorporarlo de manera práctica en su rutina? La experta en infusiones Roxana Garita le muestra distintas preparaciones y recomendaciones para aprovechar al máximo los beneficios de esta planta.

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Algunas personas podrían notar variaciones en el peso, mayor cansancio o alteraciones en el ánimo sin relacionarlo directamente con la función tiroidea. Por eso, entender cómo evoluciona y cuándo es necesario realizar chequeos médicos resulta esencial para mantener una buena calidad de vida (ver video adjunto en la portada).

En Buen Día, el endocrinólogo Alejandro Cob abordó cuáles son esos cambios, qué señales conviene observar y cuándo acudir al especialista para una valoración oportuna.

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Vitaminas, minerales, antioxidantes y proteínas forman parte de sus propiedades, lo que los convierte en aliados para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la energía y complementar una dieta equilibrada.

Sin embargo, más allá de la tendencia, la clave está en conocer cómo incorporarlos de manera práctica y segura en la alimentación diaria (ver video adjunto en la portada). 

En el programa Buen Día, conversamos sobre este tema con Karen Morales, asesora en medicina natural, quien explicó cuáles son sus principales beneficios y cómo aprovecharlos en preparaciones sencillas para el día a día.

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En la entrevista que aparece en portada, Ana Laura Montero, especialista en rehabilitación y terapias físicas, explica cuándo aplicar frío o calor, cuáles son sus beneficios reales y cómo incorporarlos de manera segura en su rutina diaria de autocuido (ver video adjunto en la portada).

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En Buen Día abordamos este tema junto a la esteticista Johana Palma, acompañada de Ivannia Sibaja y Ericka Esquivel, quienes explican cómo funcionan estos masajes y qué beneficios reales pueden aportar a su bienestar diario (ver video adjunto en la portada).

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Pero, ¿cuándo debe encenderse la alerta? En Buen Día conversamos con el gastroenterólogo Farhad Rezvani, quien explicó cuáles síntomas requieren atención médica y por qué escuchar a su cuerpo puede marcar la diferencia en su salud digestiva (ver video adjunto).

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Para evitar sorpresas desagradables, es clave aprender a reconocer señales de calidad y madurez al momento de comprarlas. 

En esta ocasión, don Belisario Quirós, productor de frutas y verduras, le enseña a identificar el punto exacto de consumo y a seleccionar frutas frescas, sabrosas y en óptimas condiciones (ver video adjunto).

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La psicóloga Paola Vargas explica cómo desintoxicarse de la virtualidad, poner límites al consumo de contenido y proteger la salud mental (ver video adjunto en la portada).

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En esta nota, conocerá cuáles alimentos pueden ayudarle a desinflamar el cuerpo, mejorar la movilidad y cuidar sus articulaciones (ver video adjunto).

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Para ayudar a diferenciar lo esperable de lo que no debe pasarse por alto, el doctor Manuel Rojas, especialista en Medicina Interna, visitó Buen Día y compartió recomendaciones clave para enfrentar la época más calurosa del año. El especialista explicó cuáles manifestaciones suelen ser comunes cuando sube la temperatura y en qué casos es necesario consultar a un médico para prevenir complicaciones y cuidar el bienestar general.

Estos dolores pueden ser agudos o crónicos y suelen estar relacionados con movimientos repetitivos, malas posturas, estrés y sobrecarga física (ver video adjunto). 

En Buen Día, el fisioterapeuta Carlos Calderón nos explicó cómo identificarlos, diferenciarlos y, sobre todo, cómo cuidarse en casa para prevenir que el dolor se vuelva parte de su día a día.

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Pero, ¿cómo saber si el problema realmente se soluciona con un nuevo par de lentes? ¿Cada cuánto tiempo es recomendable hacer un cambio? En esta entrevista, el oftalmólogo Frederick Lang explicó cuáles son las señales de alerta, cuándo acudir a revisión y por qué ignorar estos síntomas puede afectar su calidad de vida más de lo que imagina (ver video adjunto).

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En Buen Día, el doctor Marco Lizano, especialista en dolor y terapias regenerativas, explica cómo identificar este tipo de dolor y cuáles son las opciones de tratamiento que realmente funcionan (ver video adjunto).

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En Buen Día le contamos qué prácticas realmente ayudan a aliviar los dolores causados por la gota y cuáles no son recomendadas por los especialistas.

Para aclarar dudas y orientar de forma segura, el doctor Fabio Hernández, nefrólogo, explica cómo manejar esta condición de manera adecuada y qué hábitos pueden marcar la diferencia.

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La elección adecuada depende de factores como la edad, condiciones médicas y necesidades específicas de cada persona.

Por eso, conversamos con la nutricionista Raquel Guzmán, quien explica cuáles tipos de leche existen y en qué casos conviene optar por una u otra (ver video adjunto).

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Desde el Colegio de Médicos recuerdan que todo procedimiento médico, incluso los estéticos, conlleva riesgos, aun cuando se realicen en condiciones óptimas. No obstante, advierten que la falta de preparación o especialización del profesional a cargo incrementa significativamente las probabilidades de complicaciones graves. 

Para orientar a la población, el presidente del Colegio de Médicos y Cirujanos, el doctor Elliott Garita, nos acompañó para explicar qué aspectos debe tomar en cuenta antes de elegir un centro estético (ver video adjunto).

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Estos alimentos contribuyen a una mejor digestión, ayudan a cuidar el corazón y favorecen la sensación de saciedad por más tiempo, lo que resulta clave para mantener hábitos saludables. En Buen Día, la nutricionista Leslie Paola le explica cómo preparar mezclas prácticas y balanceadas para incluir semillas en su rutina diaria.

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En Buen Día, el doctor Carlos Estrada Garzona analiza estas creencias populares y explica, con base médica, cómo se contagia realmente el resfrío, qué medidas son efectivas para prevenirlo y cuándo es necesario consultar al médico (ver video adjunto). 

Una entrevista clave para tomar decisiones informadas y proteger su salud en esta época del año.

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En esta entrevista, la nutricionista Aarika López le explica por qué vale la pena incluirlas en su alimentación diaria y le comparte tres recetas sencillas para disfrutarlas en casa, sin complicaciones y con mucho provecho para su salud (ver video adjunto).

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Muchas personas lo viven en silencio, en el trabajo, en la familia, en la pareja e incluso frente al espejo. A pesar de los logros, persiste una voz interna que minimiza los éxitos y exagera los errores (ver video adjunto).

En Buen Día, la psicóloga Marcela Arce le ayuda a entender qué es este fenómeno, cómo se manifiesta y, sobre todo, cómo dejar de sabotearse a usted mismo, reconociendo su valor y sus capacidades reales.

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El aumento del uso de pantallas, el poco tiempo al aire libre y los hábitos visuales actuales están acelerando esta condición, incluso desde edades tempranas. La pregunta es inevitable: ¿se puede prevenir o frenar su avance?

La oftalmóloga Karla Van Dick nos explica qué es la miopía, por qué está aumentando y qué medidas usted puede tomar desde hoy para cuidar su salud visual y la de su familia (ver video adjunto).

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¿Su respiración es agitada o profunda? ¿Cambia cuando está estresado, cansado o ansioso? La forma en que usted respira influye directamente en su estado físico y emocional, aunque muchas veces pase desapercibida (ver video adjunto).

En Buen Día, el instructor de respiración y meditación Kenneth Chacón le enseña técnicas de respiración consciente, herramientas simples, pero poderosas para mejorar su bienestar, reducir el estrés y reconectar con su cuerpo a través de algo tan básico —y vital— como el aire que entra y sale de usted.

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En este espacio, usted encontrará orientación clara sobre cómo proceder correctamente ante este tipo de escenarios, con el acompañamiento del abogado Pedro Beirute, quien explica las vías legales disponibles y la importancia de actuar con respaldo jurídico (ver video adjunto).

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En esta conversación, usted conocerá los distintos tipos de magnesio y algunos alimentos que lo aportan de forma natural, en un formato dinámico y educativo. 

La experta en medicina natural, Karen Morales, le guía para comprender mejor cómo integrar este mineral a su rutina cotidiana (repase la información en el video adjunto).

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Sin embargo, el cuerpo no siempre responde como se espera. La especialista en nutrición funcional, Ana Paula Robledo, analiza cómo reacciona el organismo cuando se dejan de consumir alimentos durante el día y si esta práctica realmente favorece la pérdida de peso o, por el contrario, puede generar efectos negativos en la salud y el metabolismo (ver video adjunto).

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En esta entrevista de Buen Día, el especialista en vascular periférico Marcial Fallas le explica de forma sencilla qué ocurre dentro de las arterias y cómo una atención oportuna puede marcar la diferencia en su salud y calidad de vida (ver video adjunto).

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En Buen Día, la nutricionista Marianela Obando le recuerda por qué las frutas tradicionales siguen siendo una excelente fuente de nutrientes y por qué vale la pena rescatarlas en la alimentación diaria. 

Una conversación que une identidad, sabor y bienestar (ver video adjunto).

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En Buen Día, el endocrinólogo Javier Calvo explicó por qué los desajustes en esta hormona están vinculados no solo a la diabetes, sino también a síntomas como fatiga persistente, ansiedad y cambios emocionales (ver video adjunto). 

Una conversación clave para entender mejor su cuerpo y prevenir problemas a largo plazo.

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La fisioterapeuta Adriana Madrigal comparte rutinas y consejos prácticos que usted puede aplicar de manera segura, para cuidar sus articulaciones día a día (ver video adjunto).

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Hoy, su teléfono celular puede ser un aliado poderoso: existen aplicaciones y juegos diseñados para ejercitar la memoria, la atención, la velocidad de pensamiento y la resolución de problemas (ver video adjunto en la portada).

El geriatra Daniel Herrera nos muestra cómo sacar provecho de estas herramientas y mantener su salud mental activa, sin complicaciones y desde la comodidad de su hogar.

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En Buen Día, Milagro Jiménez, asesora en ropa de cama y almohadas, nos explica de manera clara y sencilla cómo seleccionar la almohada correcta según la postura al dormir, la firmeza que necesita y otros factores que influyen en la calidad del descanso. 

Con estos consejos, usted podrá dormir mejor y despertar renovado cada mañana.

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Una microbiota equilibrada contribuye a una mejor absorción de nutrientes y al fortalecimiento del sistema inmunológico. A través de una alimentación adecuada, es posible favorecer su funcionamiento y, con ello, mejorar la salud general (ver video adjunto).

En esta entrevista, la nutricionista Melania Cevo explica cómo preparar batidos funcionales que ayudan a nutrir la microbiota y a convertir la alimentación diaria en una aliada del bienestar.

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Ante este escenario, la nutricionista Marisel Cruz comparte opciones prácticas y accesibles: tres batidos diseñados para ayudarle a retomar hábitos más equilibrados. Son preparaciones sencillas, pensadas para apoyar al organismo y facilitar el regreso a una rutina más ordenada (ver video adjunto en la portada).

En la entrevista del programa Buen Día, Cruz explica cómo combinar ingredientes naturales, aprovechar sus nutrientes y convertir estos batidos en aliados del bienestar diario.

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La psicóloga Gloriana Mora, experta en Programación Neurolingüística, aborda este tema con herramientas claras y prácticas. Su enfoque invita a identificar patrones de pensamiento, replantearlos y construir una mentalidad más coherente con lo que usted desea alcanzar (ver video adjunto en la portada).

En Buen Día, Mora explica cómo reprogramar pensamientos y fortalecer la constancia, para que los cambios que usted busca no se queden solo en buenas intenciones.

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En el estudio nos acompaña Carlos Soto, director de la Compañía Artística y Cultural Botafuego, junto a tres parejas bailarinas que no solo ofrecen una presentación especial, sino que también le enseñan a usted en casa los pasos básicos para animarse a bailar. 

Porque el swing criollo se siente, se vive y se celebra (repase los consejos en el video adjunto).

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En Buen Día, Ana Isabel Muñoz, experta en el uso del hula-hula, le enseña cómo practicarlo de forma correcta y, además, le da los mejores consejos para bailar con el aro sin que se caiga (ver video adjunto en la portada).

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En Buen Día abordamos qué es la colitis, cuáles tipos existen y cómo se manifiestan en el día a día (repase la información en el video adjunto).

El gastroenterólogo Daniel Mondragón explica las diferencias entre cada tipo de colitis y detalla los tratamientos más adecuados según el diagnóstico, con información clara y útil para cuidar su salud digestiva.

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En esta entrevista, la nutricionista Natalia Segura le explica cómo algunos jugos naturales, preparados con los ingredientes adecuados, pueden convertirse en aliados para fortalecer su salud cardiovascular de forma sencilla y deliciosa (repase la información en el video adjunto).

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La nutricionista Paula Mora explica cómo incorporarla en recetas fáciles para mantenerse activo y con buen ánimo (ver video adjunto). 

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El fisioterapeuta Carlos Calderón enseña estiramientos simples que, si se realizan correctamente, ayudan a aliviar la tensión y prevenir molestias, incluso después de jornadas intensas en casa.

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Repase la entrevista completa en el video adjunto.

Recuerde que también puede repasar el paso a paso de otros platillos en nuestro canal de YouTube.

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En Buen Día, la nutricionista Melania Cevo nos explicó cómo consumir creatina de manera adecuada y segura para aprovechar al máximo sus efectos positivos (ver video adjunto).

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Consejos claros y realistas que buscan ayudarle a cuidar su salud sin renunciar por completo a los pequeños gustos de la temporada (ver video adjunto en la portada). 

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Alternativas prácticas, sencillas y al alcance de todos, para enfrentar esos momentos en los que el dolor parece ganar la batalla (ver video adjunto).

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El especialista explicó que “el licor tiene por predilección pasar por hígado, pero obviamente tiene su nivel”, lo que significa que la capacidad de desintoxicar no es ilimitada.

Cuando se le preguntó directamente si el licor puede dañar este órgano, el médico fue claro: “es el tóxico número uno para hígado”. Además, profundizó en que no existe una cantidad universalmente segura, pues depende del metabolismo de cada persona. “Hay pacientes que se le llaman acetiladores rápidos, toman y no se emborrachan; y otros se toman una cerveza y están borrachos, porque son acetiladores lentos”, explicó. Esa variabilidad hace imposible afirmar que una dosis estándar sea inofensiva.

No obstante, hay señales claras de que el cuerpo está recibiendo daño. 

“El paciente que tiene ingesta etílica y tiene transaminasas elevadas, esto es una llamada de alerta, pare, pare, porque ya está produciendo daño”, señaló. Incluso comparó el desgaste del hígado por consumo continuo de licor con raspar un sofá repetidamente hasta abrir un hueco: “ese proceso inflamatorio crónico va a ir sustituyendo el tejido funcional normal del hígado por tejido cicatrizal”, un camino que puede llevar a cirrosis.

El hígado graso también puede estar vinculado al alcohol. Rojas señaló que “la aparición de hígado graso también es una condición que te dice: este paciente está tomando más de lo normal”, y recordó que las calorías del alcohol —“calorías muertas”, como las describió— también contribuyen al daño.

Puede conocer otros consejos para cuidar su hígado en el programa completo de ‘Su Salud’, disponible en el video adjunto o el siguiente enlace de YouTube.